Thứ Ba, 6 tháng 11, 2012

Bí quyết làm đẹp được phụ nữ thế giới ưa chuộng

Bí quyết làm đẹp được phụ nữ thế giới ưa chuộng


Thế giới ngày càng phẳng và phụ nữ khắp nơi cũng ngày càng dễ dàng hơn trong việc chia sẻ và khám phá những bí quyết làm đẹp mới.
Cùng khám phá công dụng làm đẹp tuyệt vời của 8 loại thực phẩm thiên nhiên lành tính và hữu hiệu dưới đây.


Củ nghệ


Bí quyết làm đẹp này đến từ phụ nữ Ấn Độ. Củ nghệ là một loại gia vị phổ biến trong thức ăn của người Ấn, đặc biệt là món cà ri. Nó cũng được công nhận là rất tốt cho việc dưỡng ẩm và chăm sóc da. Các chị em có thể dùng nghệ để chà xát lên da toàn thân. Đây là một liệu pháp chống mụn hiệu quả vì nghệ có chứa thành phần chống khuẩn, làm lành sẹo, thậm chí có thể làm đều màu da. Nếu bạn thích dùng nghệ để giảm thiếu sự thay đổi sắc tố da, hãy trộn bột nghệ với nước chanh hoặc nước dưa leo và đắp lên mặt.


Cát


Một trong những bí quyết chăm sóc da ít phổ biến hơn nhưng lại rất hiệu quả, đó là dùng cát như một sản phẩm tẩy da chết tự nhiên. Với phụ nữ Brazil, họ đã quá quen thuộc với việc dùng cát trên bãi biển để loại bỏ những tế bào chết và lấy lại làn da mới mịn màng, mềm mại. Một điểm cộng nữa của phương pháp này là cát còn giúp ngăn ngừa hiện tượng cellulite khiến da trở nên sần sùi, xấu xí. Nếu nơi bạn sinh sống không gần biển, thì bạn có thể “đi đường vòng” với đường hoặc muối tắm tẩy da chết.


Chiết xuất cỏ thi



Một bí quyết làm đẹp đến từ phụ nữ Úc đó là dùng chiết xuất từ cỏ thi để dưỡng ẩm da và hạn chế vết rạn da. Cỏ thi là một loại thảo mộc ở châu Âu có chứa thành phần khử trùng và chống viêm, rất thích hợp trong điều trị vết thương hở và giữ cho da mềm mại, mượt mà. 


Sữa chua Hi Lạp



Phụ nữ trên khắp thế giới thu thập những phương pháp làm đẹp của mình không chỉ từ các loại gia vị hay thảo dược, mà còn ở cả những loại thực phẩm nữa. Sữa chua Hi Lạp là một món ăn nhẹ rất được ưa chuộng và nhiều phụ nữ Hi Lạp còn tận dụng nó làm mặt nạ. Nếu không có sữa chua Hi Lạp, bạn lấy sữa chua thường và thoa lên mặt, bạn sẽ tận hưởng ngay cảm giác dịu mát và đầy độ ẩm mà liệu pháp này mang lại. Mặt nạ sữa chua đặc biệt tốt cho da khô nhưng với thời tiết hanh khô này, bất cứ loại da nào cũng sẽ cần tới công dụng của nó.


Dầu dừa



Nếu như phụ nữ Ấn Độ quen dùng dầu dừa cho mái tóc bóng mượt, đen nhánh thì phụ nữ ở Belize lại dùng nó để làm mờ đi những nếp nhăn tuổi già cũng như dưỡng ẩm cho da khô. Một điều tuyệt vời nữa về dầu dừa là nó có kết cấu khá đặc nên bạn hãy yên tâm dùng nó như một loại sản phẩm dưỡng cho da lẫn tóc.


Nho đỏ



Một thực phẩm làm đẹp hữu hiệu vẫn chưa được biết tới nhiều khác là nho đỏ. Những người đẹp Ý dùng nho như một loại chất tẩy da chết. Cách làm của họ rất đơn giản, lấy vài quả nho đỏ bỏ hạt và nghiền ra. Một khi nho đã nghiền nhuyễn thì chà lên mặt trong vòng 10 phút rồi rửa sạch. Bạn cũng có thể dùng cách này để chăm sóc da tay nếu tay cần chăm sóc khẩn cấp.


Nho và bột mỳ



Bí quyết của phụ nữ Chi lê là kết hợp nho với bột mỳ lại với nhau để làm thành mặt nạ làm sáng da. Vỏ nho có chứa resvatrol với nhiều lợi ích chống lão hóa da. Nếu muốn thử mặt nạ này, bạn lấy vài quả nho nghiền và xay nhuyễn. Bỏ vài thìa bột mỳ vào nho xay, trộn đều lên rồi thoa len mặt trong 10 phút và rửa sạch.


Sữa và mật ong



Công thức làm đẹp này bắt nguồn từ phụ nữ Ai Cập. Đó là sự kết hợp của một loại chất tẩy da chết và một loại chất làm mịn da. Bạn chỉ việc lấy hai phần sữa và mật ong bằng nhau rồi trộn lại là đã có ngay một loại mặt nạ giúp loại bỏ tế bào cũ và làm dịu da, khiến da không ngứa ngáy hay kích ứng nữa. Bạn để hỗn hợp này trên mặt trong 10 phút hoặc hơn rồi rửa lại bằng nước ấm.

6 thói quen nấu nướng khiến bạn bị bệnh

6 thói quen nấu nướng khiến bạn bị bệnh


Khi nấu ăn, có thể bạn đã mắc phải một số thói quen xấu mà không hề biết và những thói quen này thực sự gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn.

1. Làm nóng dầu quá mức
Khi nấu ăn, mọi người thường có thói quen đổ dầu vào chảo và tranh thủ làm việc khác trong khi chờ dầu nóng lên. Thậm chí, có nhiều người chờ dầu bốc khói lên mới cho thức ăn vào. Điều này hoàn toàn không tốt vì nó không chỉ làm dầu có mùi vị khó chịu mà còn phá hủy tác dụng chống oxy hóa của dầu và nghiêm trọng hơn là hình thành các hợp chất có hại cho sức khỏe.
Vì vậy, đừng chờ dầu quá nóng, hãy cho thức ăn vào lúc dầu bắt đầu nóng để tránh làm mất chất dinh dưỡng của thức ăn và có hại có sức khỏe.
2. Đảo thức ăn quá nhiều
Chúng ta có thói quen đảo, khuấy thức ăn liên tục để ngăn ngừa cháy, nhưng khuấy quá nhiều có thể không có lợi cho thức ăn. Nó không những làm giảm giá trị dinh dưỡng trong đồ ăn mà còn làm cho đồ ăn dễ bị nát, mềm nhũn... Điều này thực sự gây bất lợi cho sức khỏe của bạn cũng như khiến bạn không còn cảm giác muốn ăn.




3. Cho quá nhiều thức ăn vào chảo
Đôi khi nấu ăn đòi hỏi một chút kiên nhẫn. Nếu bạn muốn xào nhanh bằng cách cho thật nhiều thức ăn vào chảo thì sẽ khiến thức ăn của bạn bị mềm, chín không kỹ và không đều. Điều này dẫn đến hậu quả là nhiều vi trùng, vi khuẩn chưa bị tiêu diệt hết nhờ nhiệt độ. Và việc làm này vô tình "tiếp tay" cho các mầm bệnh phát sinh trong cơ thể.
4. Rửa thịt trong bồn rửa chén
Rửa thịt trong bồn rửa chén - mới nghe quả thật không có vấn đề gì, vì vậy có rất nhiều người giữ thói quen này. Tuy nhiên, bạn có thể rửa sạch thịt nhưng các chất bẩn và vi khuẩn sẽ bám lại trong bồn rửa và sinh sôi, lây lan sang chén đũa nếu bạn rửa không kỹ.
5. Sử dụng chảo chống dính ở nhiệt độ cao
Nhiệt độ cao có thể khiến các loại chảo chống dính sinh ra hợp chất có tên là PFCs (perfluorocarbons) dưới dạng khói. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng chất PFCs có liên quan đến tổn thương gan và các vấn đề về chậm phát triển. Vì vậy, trước khi đun, hãy kiểm tra xem chảo dùng được ở nhiệt độ tốt nhất là bao nhiêu.
6. Sử dụng các dụng cụ kim loại trên chảo chống dính
Sử dụng các dụng cụ kim loại trên bề mặt một chiếc chảo không dính không phải là một ý tưởng hay. Bạn có thể vô tình làm xước bề mặt của chảo, mà có thể dẫn bạn đến việc ăn phải các PFCs được phủ trên bề mặt chảo để chống dính. Sử dụng các đồ dùng bằng gỗ hoặc bằng cao su đặc chế cho nhiệt độ cao để đảm bảo an toàn khi sử dụng các chảo không dính.

Bất ngờ với mẹo giảm cân cực kì đơn giản

Bất ngờ với mẹo giảm cân cực kì đơn giản


Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để giúp bạn giảm cân nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cơ bắp và tràn đầy năng lượng.
Bất kỳ ai đang cố gắng giảm cân đều lo lắng rằng liệu mình có duy trì được tình trạng đó lâu dài hay không. Bởi rất nhiều chị em sau khi giam can thì rơi vào tình trạng mệt mỏi do cơ thể thiếu năng lượng.
Để khắc phục tình trạng này, bạn cần duy trì thói quen tập thể dục hiệu quả, ăn uống lành mạnh và thường xuyên vận động.
Dưới đây là những hướng dẫn đơn giản để giúp bạn giảm cân nhưng vẫn tăng cường sức mạnh cơ bắp và tăng năng lượng cho mình:
1. Ăn protein vào bữa sáng
Vì mục đích giữ trọng lượng ổn định lâu dài, bạn hãy tập cho mình thói quen ăn sáng với các món ăn chứa nhiều protein như các loại thịt, họ nhà đậu, bơ...
Ăn đồ ăn giàu protein vào bữa sáng sẽ giúp bạn no lâu hơn trong cả ngày, giảm tình trạng ăn vặt khi chưa đến bữa chính hoặc ăn quá nhiều ở các bữa sau đó. Một nghiên cứu công bố trên Tạp chí Quốc tế về béo phì cho thấy người ăn kiêng bằng thịt và bánh mì nướng vào mỗi buổi sáng sẽ cắt giảm khoảng 1.000 calo tiêu thụ hàng ngày và giam can nhanh hơn tới 65% so với những người chọn cho bánh mì với pho mát, kem vào bữa sáng.
2. Cho chân vận động đầu tiên
Khi tập thể dục, hãy bắt đầu với động tác chân đầu tiên. Điều này sẽ có tác dụng rất lớn trong việc làm ấm cơ thể, giúp lưu thông máu đều hơn... Một nghiên cứu của Na Uy công bố trên tạp chí European Journal of Applied Physiology cho thấy rằng thực hiện động tác chân như ngồi xổm lúc bắt đầu tập thể dục sẽ làm tăng mức độ testosterone và hormone tăng trưởng, từ đó dẫn đến sự gia tăng sức mạnh cơ bắp, giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Bất ngờ với mẹo giảm cân cực đơn giản mà vẫn khỏe 1

Một vài động tác thể dục kết hợp ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn vừa giảm cân vừa khỏe mạnh.
3. Đừng chỉ tập duy nhất bài tập bụng
Bạn đừng nghĩ rằng chỉ tập bài tập bụng là đã có thể giúp các cơ săn chắc lại. Nhiều nghiên cứu cho thấy, các cơ bắp sẽ hình thành nhanh hơn nếu bạn chăm chỉ tập luyện các bài tập thể chất cho toàn bộ cơ thể, bao gồm cả tay, chân, bụng, hông, đùi, ngực...
Một nghiên cứu của Đại học Southern Illinois (Mỹ) đã kết luận: không có tác dụng giảm cân hoặc giảm vòng eo rõ rệt cho dù bạn tập tới 7 bài tập bụng trong cả 5 ngày/tuần và tập tới 6 tuần. Tốt nhất, để có vòng bụng giảm mỡ nhanh chóng, trọng lượng cơ thể cũng giảm theo mà bạn không bị mất sức thì bạn nên tập kết hợp các bài tập như nâng tạ, ngồi xổm...
4. Đến phòng hoặc trung tâm thể dục
Theo một nghiên cứu hai năm thực hiện bởi Đại học Pennsylvania (Mỹ), những người đến phòng tập thể dục để tập theo chương trình và hướng dẫn của huấn luyện viên sẽ đạt được mục đích giảm cân nhanh hơn so với những người tự tập tại nhà. Một lợi ích khác của việc đến phòng tập là: bạn đạt được giảm cân nhưng vẫn tràn đầy năng lượng...
Một nghiên cứu của Đại học Oxford cho thấy rằng tập thể dục theo nhóm còn giúp bạn tăng khả năng chịu đựng đau đớn và giảm những khó chịu, căng thẳng, áp lực nhờ sự chia sẻ của bạn bè.

Thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe, nụ cười rạng rỡ

Thực phẩm giúp bạn có đôi mắt khỏe, nụ cười rạng rỡ


Hãy thử những loại thực phẩm dưới đây để giữ cho bạn một đôi mắt sáng khỏe, nụ cười rạng rỡ và làn da tươi tắn nhé!



Thực phẩm cho nụ cười rạng rỡ





Nho khô: Bạn có thể nghĩ rằng nho khô ngọt và dính nên không tốt cho sức khỏe răng miệng của bạn. Nhưng nghiên cứu cho thấy chất chống oxy hóa trong nho khô chống lại sự phát triển của các loại vi khuẩn có thể gây viêm và các bệnh nướu răng.

Thực phẩm khác: Trà xanh. Một nghiên cứu khác cũng phát hiện thấy uống một tách trà xanh hàng ngày giúp làm giảm đáng kể nguy cơ phát triển các bệnh về lợi vì trong trà xanh cũng có rất nhiều chất chống oxy hóa có tên là EGCG (epigallocatechin gallate).

Thực phẩm cho làn da tươi tắn



Đậu tương: Ăn đậu tương và các chế phẩm từ đậu khác có thể giúp bảo vệ làn da săn chắc và giảm thiểu chứng viêm da bởi vì nó giàu isoflavones. Trong một nghiên cứu công bố trên Tạp chí American College of Nutrition, những con chuột được cho ăn isoflavones, sau đó cho tiếp xúc với bức xạ cực tím thì có ít nếp nhăn và làn da mượt mà hơn so với chuột được cho tiếp xúc với ánh sáng cực tím nhưng không được ăn isoflavones. 


Các nhà nghiên cứu tin rằng isoflavones giúp ngăn chặn sự suy giảm collagen (một loại protein dạng sợi giúp giữ cho làn da săn chắc, trông trẻ trung và giảm các nếp nhăn bắt đầu hình thành ở tuổi đôi mươi).

Thực phẩm khác: Cá mòi. Chất EPA (eicosapentaenoic acid) - một trong những chất béo omega-3 có nhiều trong cá mòi đã được chứng minh là có tác dụng bảo vệ và sản sinh collagen, giữ cho da khỏe mạnh.

Thực phẩm cho đôi mắt sáng khỏe


Dưa chuột: Ăn dưa chuột hoặc đắp dưa chuột thái lát lên đôi mắt sưng húp có thể giúp giảm sưng mắt một cách hiệu quả. Đây là một trong những thủ thuật được ghi lại từ lâu đời nhất trong sách y học và cũng được chị em sử dụng rộng rãi.

Thực phẩm khác: Bạn cũng có thể sử dụng túi trà lạnh thay vì đắp dưa chuột. Túi trà mặc dù đã được pha nước nhưng chất chống oxy hóa trong trà vẫn còn và có thể giảm viêm nên cũng có tác dụng giảm sưng hiệu quả.

Thực phẩm cho hơi thở thơm tho



Mùi tây: Loại thảo dược này đã được chứng minh là có thể đánh bay hơi thở hôi do viêm năng, nướu hoặc sau khi ăn tỏi. Polyphenol trong tỏi (hợp chất giống như chất chống oxy hóa) có khả năng phá vỡ các hợp chất lưu huỳnh tạo ra hơi thở hôi, giúp hơi thở thơm tho hơn. 


Thực phẩm khác: Húng quế, táo và rau bina cũng giàu polyphenol nên cũng có tác dụng tương tự như mùi tây trong việc làm cho hơi thở có mùi dễ chịu hơn.

Với hơi thở thơm mát kết hợp với làn da tươi sáng, hàm răng xinh cùng đôi mắt đẹp chắc chắn bạn sẽ đáng yêu lên rất nhiều trong mắt người đối diện.

Thực phẩm cho giấc ngủ tốt hơn





Nước ép quả anh đào: Một nghiên cứu trên Tạp chí Y khoa Anh đã phát hiện thấy, khi một người bị mất ngủ mãn tính uống một ly nước ép anh đào hai lần một ngày thì chứng mất ngủ được giảm đáng kể. Nguyên do vì trong nước ép này có chứa melatonin - một hormone gây ngủ được cơ thể sản sinh nhiều hơn trong bóng tối.

Thực phẩm khác: Hạt sen, chuối cũng là những loại thực phẩm chứa một lượng melatonin đáng kể nên chúng sẽ mang lại cho bạn cảm giác buồn ngủ và nhờ đó bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn.


Thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua: Trong sữa chua có rất nhiều vi khuẩn sống mà các vi khuẩn này lại có lợi cho đường ruột. Hơn nữa, các vi khuẩn này còn bổ sung dưỡng chất  cho hệ tiêu hóa và cân bằng môi trường axit trong ruột nên nó cũng đồng thời giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hoạt động tốt hơn.

Thực phẩm khác: Cà chua, tỏi cũng là hai loại thực phẩm đặc biệt tốt cho hệ tiêu hóa. Tỏi có tác dụng kháng viêm nên hỗ trợ điều trị bệnh ung thư đường ruột rất hiệu quả. Vitamin C trong cà chua không những có tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà còn làm mát máu, điều hoà gan, thanh nhiệt giải độc, giảm huyết áp.

Thứ Hai, 5 tháng 11, 2012

Mùa đông, da vẫn mịn như da em bé

Mùa đông, da vẫn mịn như da em bé


Trước đây chưa đến mùa đông mà ngay cả khi ngồi trước màn hình máy tính, hay ngồi trong phòng điều hòa lâu, cô bạn cũng bị khô da, môi và da tay, da chân có dấu hiệu nứt nẻ.

Ai gặp Lệ Quyên (27 tuổi, làm việc tại một công ty về phần mềm) cũng phải ngưỡng mộ làn da của cô bạn này. Dù thời tiết có ẩm ướt hay khô hanh, da dẻ của Quyên vẫn mượt mà, mềm mại như… da em bé.

Quyên chia sẻ rằng, cách đây chỉ 2 năm, ai gặp sẽ không nhận ra vì lúc đó da cô bạn không mịn màng, có mụn. Tìm hiểu, cô bạn biết rằng có rất nhiều nguyên nhân ảnh hưởng tới sức khỏe của làn da: khí hậu (khói bụi, ô nhiễm, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời), công việc (bận rộn với máy tính), chế độ ăn uống (nhiều đường, nhiều muối), stress…

Trước đây chưa nói đến mùa đông mà ngay cả khi ngồi trước màn hình máy tính, hay ngồi trong phòng điều hòa lâu, cô bạn cũng bị khô da, môi và da tay, da chân có dấu hiệu nẻ, rất xấu. 

Biết da mình thuộc diện nhạy cảm, nhất là khi tiết trời vào đông, làn da lại càng có xu hướng xấu đi nhiều nên cô bạn đã lên lịch và tìm hiểu các phương pháp để chăm sóc kỹ lưỡng cho làn da của mình. 



Bổ sung dầu dừa và thay đổi chế độ ăn uống

Được chị em mách rằng, sử dụng dầu dừa vừa tự nhiên lại rất tốt cho da, Quyên liền áp dụng ngay. Mỗi tối trước khi đi ngủ, Quyên bôi dầu dừa lên môi, để giúp cho môi mềm mại, hồng hào hơn, không khô nẻ. Sau một thời gian, Quyên thấy da mình đẹp lên trông thấy.

Ngoài ra, Quyên còn trộn dầu dừa với sữa tắm để tắm. Cô bạn tự thấy da mình khỏe mạnh, mềm mại hơn rất nhiều.  

Ngoài dầu dừa, Quyên còn “chăm chỉ” bổ sung những thực phẩm được cho là tốt cho làn da, giúp da nhanh chóng được tái tạo, mềm mượt và có sự đàn hồi tốt. 
Quyên bảo: “Ngoài việc uống thật nhiều nước, mình còn hay ăn sa lát trộn rau củ và các loại rau. Với mình, một ngày có thể không ăn cơm nhưng không thể không ăn sa lát, rau. Vitamin A có nhiều trong các loại hoa quả tươi như dâu tây, cam quít, rau cải bắp, cà chua và rau cải xoong sẽ khiến da sáng bóng và căng mịn hơn. Đó là kinh nghiệm mình rút ra được sau một thời gian duy trì thói quen ăn nhiều rau mỗi ngày”. 

Đúng như Quyên chia sẻ, vitamin A cần thiết để nuôi dưỡng da phát triển và để cấu tạo nên các tế bào mô da chắc khoẻ. Thiếu vitamin A, chắc chắn da sẽ trở nên khô, ráp, nứt nẻ. 

Đầu tư máy tạo ẩm và tránh tắm nước nóng

Để chăm sóc làn da, Quyên còn khuyên chị em nên mạnh dạn đầu tư cho mình chiếc máy tạo ẩm. Bởi đặt máy tạo ẩm này trong phòng ngủ sẽ giúp cải thiện tình trạng da gần như ngay lập tức. 


Bên cạnh đó, những "thủ phạm" góp phần tạo nên những triệu chứng da khô như: tắm nước nóng, sử dụng xà phòng hoặc chất tẩy rửa mạnh… cũng được Quyên loại bỏ nhanh chóng.


Quyên chia sẻ: "Tắm nước nóng là thủ phạm số 1 gây nên tình trạng khô nẻ. Dù trời lạnh mình luôn chỉnh chế độ nước vừa vừa để tắm. Thêm vào đó, nếu để ý, khi rửa tay xà phòng xong, tay thường khô ráp, chứng tỏ loại xà phòng đó có chứa nhiều cồn. Khi cảm thấy da hơi khô, mình thường dùng cả chanh để rửa. Chanh vừa giúp tay sạch khuẩn, thơm tho mà lại vô cùng dịu nhẹ với làn da. Chị em thử nghiệm xem nhé!"


Nếu bạn cũng muốn da khỏe mạnh, mềm mại và xinh đẹp như Lệ Quyên, hãy chọn cho mình một cách chăm sóc cho da phù hợp nhé.

Những loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân

Những loại quả không nên ăn nhiều khi giảm cân



Một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

giam can


Nếu đang trong quá trình giảm cân, bạn hãy hạn chế ăn các loại quả sau đây nhé.
Mọi người thường tin rằng trái cây là lựa chọn an toàn khi ăn kiêng. Thực tế trái cây đúng là lựa chọn lành mạnh vì chúng chứa một lượng chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và các chất chống ôxy hoá. Trái cây giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ hoá.

Tuy nhiên điều đó không có nghĩa là trái cây không có calo và bạn có thể ăn thỏa sức mà không sợ tăng cân. Với một số loại trái cây, chúng có chứa lượng đường và calo rất lớn, cho nên nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn.

1. Quả bơ

Bơ là loại trái cây rất tốt bởi nó có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu vitamin và khoáng chất gồm canxi, sắt, đồng, magiê, phốt pho, kali, natri, kẽm, mangan và selen. Quả bơ cũng giàu chất chống oxy hóa có tác dụng ngăn ngừa hình thành các gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da...

giam can



Tuy nhiên, quả bơ lại rất giàu calo. Bơ chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất so với các loại quả khác, cao gần như tương đương với sữa. Một quả bơ có thể cung cấp cho bạn khoảng 370 calo! Vì vậy, nó là loại quả bạn không nên ăn quá nhiều khi đang trong quá trình ăn kiêng.

2. Dừa

Dừa là loại trái cây có rất nhiều tác dụng trong cuộc sống của chúng ta. Đây cũng là loại trái cây trái cây có nhiều lợi ích cho sức khỏe như: chữa bệnh tiêu chảy, bệnh thận, ngừa bệnh tim mạch, sát trùng đường ruột...

Đây cũng là loại quả chứa đầy chất béo và giàu calo. Vì thế trong khi không thể phủ nhận được giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của loại trái cây này thì đồng thời nó cũng sẽ “hào phóng” khiến cơ thể tăng thêm trọng lượng.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g chất béo bão hòa, 1.1 chất béo đơn không bão hòa... Vì thế nếu bạn đang ăn kiêng thì tốt nhất hạn chế tiêu thụ dừa vì nó làm tăng lượng calo mà bạn hấp thụ.

3. Quả chà là

Đây là một loại trái cây có hàm lượng đường cao nhất trong các loại hoa quả, nó chứa tới 60-65%. Vì thế nó được đánh giá là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn kiêng – giảm cân thì tốt nhất bạn nên hạn chế tiêu thụ loại quả này vì nó làm tăng đáng kể lượng calo mà bạn hấp thụ.

giam can



4. Trái sung khô

Có thể bạn rất thích thú khi nhai rào rạo những trái sung khô và coi đó là một trong những loại thực phẩm mà mình yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn muốn ổn định hoặc giảm trọng lượng cơ thể của mình thì tốt nhất bạn nên hạn chế ăn loại trái cây khô này. Bởi vì với 10 trái sung, bạn sẽ được cung cấp khoảng 485 calo, nó sẽ khiến bạn chóng tăng cân.

5. Chuối

Chuối có lượng calo cao hơn so với nhiều loại trái cây khác do mức độ đường cao. Một quả chuối chín, hàm lượng dinh dưỡng của nó có thể thay đổi, nhưng số lượng calo vẫn giữ nguyên vào khoảng 100-115 calo. Với lượng calo như vậy thì đây là loại trái cây có thể gia tăng lượng calo mà bạn hấp thụ mỗi ngày nếu ăn quá nhiều.

giam can


6. Quả xoài

Xoài được đánh giá là vua của các loại trái cây, bởi hương vị thơm và ngọt ngào. Đây cũng là nguồn tuyệt vời của vitamin A và C. Tuy nhiên đây cũng là loại trái cây có chứa hàm lượng calo cao. Nếu bạn ăn một quả xoài, bạn đã hấp thu vào cơ thể khoảng 100 calo. Vì vậy, đừng nên ăn nhiều xoài nếu bạn đang kiểm soát lượng calo khiến mình tăng cân.


7. Nho

100g nho tươi chứa khoảng 60 calo, và 109 calo đối với nho khô. Đây có thể là loại quả ngon ngọt, đậm đà, giàu chất dinh dưỡng mà bạn yêu thích. Tuy nhiên nếu bạn đang giam can thì hãy chú ý đến lượng calo mình nạp vào cơ thể khi ăn nho.


giam can


8. Dứa

Đây là loại trái cây có vị ngọt mùi thơm hấp dẫn, có giá trị dinh dưỡng cao rất giàu các vitamin và chất khoáng. Tuy nhiên bạn nên lưu ý ăn một lượng vừa phải khi đang trong quá trình giam can, bởi đây loại quả chứa hàm lượng đường khá lớn.
giam can


Hoa quả rất tốt cho sức khỏe vì đặc tính dinh dưỡng của chúng. Tuy nhiên chúng cũng đồng thời có thể tăng calo cho cơ thể bạn. Vì thế, hãy tận dụng các loại trái cây một cách thông minh khi bạn đang cần giảm lượng calo hấp thu vào cơ thể.

3 loại trà giúp giảm cân hiệu quả

3 loại trà giúp giảm cân hiệu quả


Có rất nhiều cách giam can nhanh và hiệu quả từ những loại trà "handmade", chỉ có điều chị em có khám phá ra hay không mà thôi. Thành phần làm trà giảm cân cũng dễ tìm, tuy nghe tên một số loại nguyên liệu rất lạ nhưng bạn chỉ cần tìm mua ở các hiệu thuốc Đông y là có. Nguyên tắc hoạt động chung của các loại trà giam can là ức chế sự thèm ăn, thải độc, giải phóng năng lượng từ những lớp mỡ thừa.

3 loại trà giảm cân dễ làm dưới đây có thể giúp chị em thực hiện giấc mơ "eo thon, dáng đẹp" của mình.

1. Trà lá sen, hoa cúc


Nguyên liệu:

1/2 nắm lá sen phơi khô
1/2 nắm táo đỏ phơi khô
10 hạt sen khô
1/2 nắm vỏ quýt (cam) khô
3 bông hoa cúc khô
3-4 viên đường cho người ăn kiêng
3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 2


3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 3



3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 4



3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 5


3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 6



3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 7


Thực hiện:

Cho tất cả các nguyên liệu vào một ấm pha trà, rót nước sôi vào tráng qua sau đó cho nước ngập các thành phần. Để 20 phút là dùng được.

Vốn có tác dụng đào thải độc tố, nước và gây tiêu hao năng lượng, lá sen từ lâu đã được áp dụng trong nhiều loại trà giảm cân. Kết hợp cùng táo đỏ, hạt sen, vỏ cam và hoa cúc sẽ giúp bạn lưu thông khí huyết, ức chế sự thèm ăn. Bạn có thể cho một vài viên đường dành cho người ăn kiêng để thêm khẩu vị. Có thể dùng trước bữa ăn hoặc nhâm nhi một vài tách trà nóng trong khi làm việc, vừa giúp hưng phấn vừa tránh tích mỡ ở vùng bụng.

2. Trà mạch môn, hạt sen

Nguyên liệu:
7 - 8 nhánh mạch môn phơi khô
4 nhánh cam thảo
1/2 nắm hạt sen khô

3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 8



3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 9



3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 10


Thực hiện:

Đun sôi nước, cho các thành phần vào tách, đổ nước sôi vào tráng qua. Đổ nước tráng đó đi, sau đó cho nước ngập các nguyên liệu. Để khoảng 15 phút là dùng được. Mạch môn tính mát có thể ngăn ngừa bệnh gút, máu nhiễm mỡ...

3. Trà xanh, vỏ cam


Nguyên liệu:

1 nắm lá trà xanh
1 nắm vỏ cam phơi khô
3-4 nhánh cam thảo

3 loại trà giúp giảm cân nhanh - 11


Thực hiện:

Đun sôi nước, cho tất cả các nguyên liệu vào bình hãm 15 phút là dùng được. Trà xanh cam thảo gây đói, tiêu hao năng lượng nên bạn có thể nhâm nhi trong giờ làm việc. Tuy nhiên, không nên ăn tăng lượng cơm. Kiêng hoàn toàn chất ngọt trong thời gian dùng trà.